Οδηγός επιβίωσης από τις παιδικές ιώσεις

γράφει η Άννα Παρδάλη Παιδίατρος- MSc στην Αναπτυξιολογία παιδιού και Έφηβου και στην Εφηβική Υγεία- Αντιπρόεδρος Ένωσης Παιδιάτρων Αττικής

To φθινόπωρο πλησιάζει σιγά σιγά προς το τέλος του, τα σχολεία διανύουν το δεύτερο μήνα της λειτουργίας τους και οι ιώσεις του χειμώνα ανατέλλουν όλο και πιο δυναμικά ενώ ο κορονοιός εχει γίνει «κοινή παιδική ίωση »!  Ύψιστης σημασίας είναι  η καλή άμυνα του οργανισμού των παιδιών απέναντι σε όλες τις εποχικές ιώσεις. Ο οδηγός επιβίωσης περιλαμβάνει την  κλασική συνταγή του τρίπτυχου σωστή διατροφή – ύπνος – άσκηση,   που ωθεί το ανοσοποιητικό του παιδιού να αμυνθεί αποτελεσματικά στους εισβολείς.

• Κεφαλαιώδες κομμάτι της διατροφής είναι ένα καλό πρωινό. Τα Ελληνόπουλα, ειδικά τα παιδιά των μεγαλύτερων ηλικιών, το παρακάμπτουν. Πρόκειται για μάλλον ελληνική συνήθεια που αντιγράφεται από το σπίτι τους και δυστυχώς καταλήγουν σε δεκατιανά από τις καντίνες που είναι υπερθερμιδικά και ακατάλληλα θρεπτικά. Η συνέπεια αυτής της συνήθειας  συμβάλλει στην δημιουργία της  παιδικής  παχυσαρκίας. Η παχυσαρκία  αποτελεί μεγάλο πρόβλημα για τα παιδιά στην Ελλάδα καθώς εκτός από τα προβλήματα υγείας που επιφέρει, καθιστά τα παιδιά αυτά  ομάδα υψηλού κινδύνου απέναντι στις λοιμώξεις. Η διατροφή των παιδιών πρέπει να είναι πλούσια σε όσα.. ακούγονται βαρετά στα παιδιά, δηλαδή λαχανικά, φρούτα, ψάρι, πρωτεΐνες από αυγά, άπαχο κρέας,  ξηρούς καρπούς, καθώς και αντιοξειδωτικές ουσίες.

• Είναι απαραίτητο τα παιδιά να κοιμούνται πολύ καλά. Υπάρχει ολόκληρος κύκλος ορμονών που συνδέεται με το λεγόμενο reset και την κάθαρση του ανοσοποιητικού τη νύχτα. Εάν δε δοθεί στο ανοσοποιητικό αυτή η δυνατότητα τότε το ανοσοποιητικό παραμένει κουρασμένο.
• Η άσκηση,  είναι και αυτή απαραίτητο στοιχείο μιας καλής φυσικής κατάστασης που συνεπάγεται δυνατό ανοσοποιητικό που μπορεί να ανταποκριθεί σε λοιμογόνους παράγοντες.Οι  ιατρικές συστάσεις  για τα  παιδιά απαιτούν τουλάχιστον μια ώρα την ήμερα αερόβια άσκηση.

Τέλος , ειδικά για μικρά παιδιά των βρεφονηπιακών σταθμών , που αποτελούν ίσως τη μεγαλύτερη  πηγή της νοσηρότητας στην κοινότητα, προτείνεται να μένουν σπίτι μέχρι να γίνουν καλά.  Δεν  είναι αρκετό να μην έχει ένα παιδί πυρετό. Εάν ένα παιδί είναι κουρασμένο και εξαντλημένο είναι καλό να μην πηγαίνει αμέσως στο σχολείο ώστε το ανοσοποιητικό να ανακάμπτει.  Και αυτό καθώς μπορεί να υπάρξουν διαδοχικές  ιώσεις η μία μετά  την άλλη και εάν χρονικά συμπέσει μία βαριά λοίμωξη, το ανοσοποιητικό του παιδιού δεν θα ανταποκριθεί καθώς θα είναι ταλαιπωρημένο.

Πηγή: Καθημερινή εφημερίδα ONE VOICE