Aπλοί, καθημερινοί τρόποι για να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας

Κούραση, ατονία και θαμπό δέρμα; Μήπως φταίνε οι τοξίνες;

Το έχουμε ακούσει χιλιάδες φορές, οι τοξίνες δηλητηριάζουν το σώμα μας και προκαλούν διάφορα συμπτώματα μεταξύ των οποίων κούραση, έλλειψη ενέργειας και ζωτικότητας, αίσθημα ατονίας, θαμπό δέρμα, πονοκέφαλος και ενοχλήσεις στις αρθρώσεις.

Τι είναι όμως οι τοξίνες, πως εισχωρούν στον οργανισμό μας και πως μπορούμε να απαλλαγούμε από αυτές;
Με τον όρο τοξίνες εννοούμε κάθε χημική ουσία που εισέρχεται στον οργανισμό μέσω της τροφής, του αέρα και του νερού και μπορεί να τον βλάψει.

Πρόκειται για τη συσσώρευση στον οργανισμό, κυρίως στον λιπώδη ιστό, βλαβερών ουσιών. Ο οργανισμός απαλλάσσεται από αυτές μέσω των απεκκριτικών του οργάνων (συκώτι, έντερο, νεφρά, δέρμα) και των μηχανισμών που διαθέτει.

Σήμερα, όμως, η κακή διατροφή, η ρύπανση της ατμόσφαιρας, το στρες και άλλες αιτίες επιβραδύνουν τη διαδικασία αποτοξίνωσης, με αποτέλεσμα να μπλοκάρεται ο μεταβολισμός. Έτσι, οι τοξίνες δεν απομακρύνονται με τις φυσιολογικές διεργασίες και αποταμιεύονται στο δέρμα, τα μαλλιά, το πεπτικό και το λεμφικό σύστημα, αυξάνοντας τις πιθανότητες πρόκλησης προβλημάτων.

Οι ειδικοί υποστηρίζουν το 50% των τοξινών που βρίσκονται στον οργανισμό μας έχουν πηγή τους τη διατροφή μας, 40% από τον αέρα που αναπνέουμε και 10% των τοξινών εισχωρούν στον οργανισμό μας από το δέρμα μας. 

Οποία όμως και να είναι η πηγή η ο τρόπος εισχώρησής τους στον οργανισμό μας το σίγουρο είναι πως μόνο καλό δεν μας κάνουν. Από τα πιο απλά, μέχρι και τα σοβαρότερα θέματα υγείας μπορεί να έχουν ως πηγή τους τις τοξίνες που εγκαταστάθηκαν στο σώμα μας και δυσκολεύουν τη ζωή μας.

Ποια είναι η λύση λοιπόν:

Αποτοξίνωση.

Σίγουρα και αυτή τη λέξη θα την ακούσατε πολλές φορές. Η αποτοξίνωση είναι ουσιαστικά η διαδικασία και ο τρόπος να «καθαρίσουμε» τον οργανισμό μας μειώνοντας τις τοξίνες. Μπορεί να ακούγεται πολύπλοκο αλλά στην πραγματικότητα χρειάζονται κάποιες μικρές αλλαγές στις συνήθειες και την καθημερινότητά μας για να το πετύχουμε.

Νερό και πάλι νερό.

Σκεφτείτε απλά το εξαγνιστικό αίσθημα του μπάνιου μετά από μια κουραστική μέρα. Αυτό ακριβώς μπορεί να κάνει η κατανάλωση νερού στο σώμα μας. Το νερό είναι το καλύτερο μέσο για να «καθαρίσουμε» τον οργανισμό μας, Καταναλώστε 1,5 με 2 λίτρα νερού την ημέρα και θα δείτε τον οργανισμό σας να βελτιώνεται δραστικά στις πρώτες κιόλας μέρες.
Δοκιμάστε ακόμα να αντικαταστήσετε τους μισούς καφέδες που πίνετε καθημερινά με πράσινο τσάι. Οι αντιοξειδωτικές του ικανότητες θα βοηθήσουν τη διαδικασία αποτοξίνωσης του οργανισμού σας.

Φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό

Προσθέστε σπόρους

Προσθέστε ίνες

Βάλτε στο καθημερινό μενού φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη C και φυτικές ίνες και με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, ντομάτες, αγγουράκια, κολοκύθια κλπ, θα ενισχύσουν τα υγρά στη διατροφή σας.

Οι μη επεξεργασμένες τροφές, όπως τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, και κυρίως οι σπόροι που περιέχουν, έχουν μεγάλη ικανότητα να αιχμαλωτίζουν τις τοξίνες. Οι φράουλες, που είναι γεμάτες σπόρια στην επιφάνειά τους, έχουν την ικανότητα να δεσμεύουν το 90% του υδραργύρου. Επίσης, οι σπόροι των φρούτων γενικά αποδείχτηκαν πολύ αποτελεσματικοί στη δέσμευση και την απομάκρυνση του αρσενικού. Σπόροι όπως αυτοί του τσία και του λιναριού κάνουν θαύματα, επιφέροντας φυσιολογική κένωση του εντέρου και καθαρίζοντάς το.

Στα δύο βασικά γεύματά σας προσπαθήστε να γεμίζετε τουλάχιστον το μισό πιάτο με σαλάτες και μαγειρεμένα ή ωμά λαχανικά. Καταναλώνετε περισσότερες ίνες τρώγοντας τη φλούδα των φρούτων και της πατάτας, και επιλέγοντας ψωμί ολικής αλέσεως. Ωστόσο, αν τα φρέσκα προϊόντα δεν είναι βιολογικά καλύτερα να αφαιρείτε τη φλούδα.

Αφήστε πίσω τις κακές συνήθειες.

Κάπνισμα, αλκοόλ, ζάχαρη είναι η τριάδα της καταστροφής. Η αποφυγή τους είναι συνήθως πολύ απλή στη θεωρία αλλά πολύ δύσκολο στην πράξη. Παρ’ όλα αυτά αξίζει τον κόπο να προσπαθήσετε να τα βγάλετε από την καθημερινότητά σας ή τουλάχιστον να τα περιορίσετε.

Βάλτε στη ζωή σας την άσκηση.

Και δεν εννοούμε να περνάτε την μισή σας μέρα στο γυμναστήριο από το ένα όργανο στο άλλο. 20 – 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα την μέρα κάνει τη διαφορά. Βάλτε το πρωινό σας ξυπνητήρι να κτυπήσει 30 λεπτά νωρίτερα και κάντε ένα περίπατο κοντά στο σπίτι σας πριν ξεκινήσετε να ετοιμάζεστε για τη δουλειά.